AVON РОССИЯ РЕГИСТРАЦИЯ ОНЛАЙН представляет каталог AVON 16/2018

Ваш заказ >>

Красивая осанка — залог здоровья

Красивая осанка — залог здоровья

Красивая осанка-это красота и стать,поэтому это всегда красиво и привлекает внимание. При прямой спине живот втянут, грудь смотрит вверх, а подбородок приподнимается. Правильная и хорошая осанка — это не только  красиво, в прямой спине — залог здоровья

   

Сидячий образ жизни, немногочисленные занятия спортом и привычка проводить массу времени,перед ноутбуком, — всё это ведёт к нарушению осанки и, как следствие, к искривлению позвоночника.


Чем грозит привычка сутулиться

Если вы часто горбитесь, рано или поздно у вас начнутся неприятные ощущения в области спины,а дальше- сколиоз. Это связано с тем, что когда вы сутулитесь, мышцы испытывают повышенную нагрузку для того чтобы поддержать нужное и правильное положение позвоночника. 

Постепенно начинает искривляться позвоночник, в результате чего повышается риск подвывихов позвонков или их перекосов относительно оси позвоночника. А это  грозит сдавливанием проходящим рядом кровеносным сосудам и это нарушает нормальное кровоснабжение.Как следствие,повышается вероятность тромбоза глубоких вен.

Чем больше искривление позвоночника, тем больше страдают спинномозговые нервы.Вот откуда сильные боли в шее и спине, причиняющие мучения человеку.

Искривлённая осанка является причиной многих проблем, связанных с неправильным функционированием внутренних органов.


Чтобы улучшить и не испортить осанку

osanka.jpg1. Для поддержания красивой и правильной осанки полезны занятия спортом.Плавание, йога, пилатес, верховая езда, катание на велосипеде,занятия на турнике очень способствуют хорошей осанке.

2. Сидя на стуле или в кресле держате спину прямо. Если не хватает точки опоры в поясничном отделе, можно подложить подушку.Сначала сидеть прямо будет очень непросто, если вы привыкли горбиться и сутулиться, но постепенно вырабатывается привычка.

3. Ношение тяжёлых сумок в одной и той же руке или на одном и том же плече грозит боковой деформацией позвоночника. Каждый раз, когда вы несёте что-нибудь тяжёлое-сменяйте руку или плечо.

4. Рекомендуется в течение дня подходить к стене и вставать так, чтобы касаться её одновременно пятками, икрами, ягодицами, лопатками и затылком. Запомните это положение и постарайтесь какое-то время походить так.

5. Вспомните и о рецепте прабабушек: подвигайтесь по квартире с книгой на голове.

6. Носите удобную обувь: выбирайте ортопедические модели с поддержкой стопы, не носите часто и подолгу обувь на высоком каблуке, балетки на сплошной подошве.Лучше выбирать на небольшом каблучке — 3—4 сантиметра.

7. Позаботьтесь о рабочем месте: стул или кресло должны стоять так, чтобы не приходилось всё время наклоняться вперёд к монитору. При этом стопы должны касаться пола, а колени быть согнуты под прямым углом.

8. Подберите удобный ортопедический матрас и подушку для сна.

9. В помощь вам и специальный комплекс упражнений.

Упражнения для осанки

Упражнение 1

Исходное положение: сидя, спина прямая, ноги соединены и выпрямлены, мыски направлены на себя.

Тянитесь макушкой вверх, при этом максимально приближая друг к другу лопатки. Замрите в таком положении. Сделайте 3 подхода по 30 секунд.

Упражнение 2

Исходное положение: стоя, спина прямая, руки подняты над головой, согнуты в локтях.

Сцепите руки в замок и заведите за лопатки. Вернитесь в исходное положение. 
Повторите 10 раз, сделайте 2 подхода. 
Исходное положение: лёжа на животе, руки упираются в пол. 
Прогнитесь назад, при этом медленно отрывая корпус тела от пола. 
Повторите 7 раз, сделайте 2 подхода.

Упражнение 3

Выполняйте эти упражнения регулярно, так как от длительного бездействия мышцы атрофируются. Если этими способами помочь спине не удается, обратитесь к специалисту.


Яндекс.Метрика